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男人练出大胸肌能有多性感?-51男郎

男人练出大胸肌能有多性感?

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一名推特上不愿意露脸的日本网友,就分享了他的健身成果 喏,今天就让小伙伴们感受一下。 那么如何能练出如他一样轮廓分明的下胸呢?今天小惟就跟大家分享一组下胸训练。 史密斯下斜卧推 3-4组8-12次 下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次 下斜杠铃...

12个超燃动作,带你练出男友腰!-51男郎

12个超燃动作,带你练出男友腰!

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12个动作组成训练让你虐出男友腰来 俄罗斯转体(Russian twist)目标锻炼部位:腹斜肌 平板支撑(plank)目标锻炼部位:核心整体动作要领:肘关节和肩关节与身体保持直角,在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。 ...

撑爆衣服的胸肌,才是男神们的门面!-51男郎

撑爆衣服的胸肌,才是男神们的门面!

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对于男人来说, 胸部是身体的“门面”。 一副好看的胸肌, 可以让你的魅力值加倍提升。 就像下面这些健身小哥哥一样, 绝对能引得人尖叫不停! 下面,我们就一起来get八个经典的胸部轰炸动作,比较针对于胸肌内侧,每个动作每组8~12次,做四组。...

瘦弱小哥变身肉壮型男,到底有多难!-51男郎

瘦弱小哥变身肉壮型男,到底有多难!

同志亦凡人阅读(413)赞(0)

感谢国庆节,终于让我有时间,安静地在图书馆写点东西。 早就计划转型,但一直不确定具体方向。考虑过美妆,但我每天只用大宝,也没有太多兴趣写;考虑过穿搭,可我一件衣服穿5年,我不配…… 思来想去,不妨写写健身。因为目前关注我的人,大多是男生且大...

四招简单健身动作让你练出令人想咬一口的蜜桃翘臀-51男郎

四招简单健身动作让你练出令人想咬一口的蜜桃翘臀

彩虹兔阅读(412)赞(4)

对于男性来说,拥有浑圆的翘臀可是性感值中的加分项目,让人有视觉和听觉(?)上的刺激,更能让整个人的身材比例更好看。但有些人的屁股就是扁塌不长肉,上厕所一坐下就会掉进马桶裡(开玩笑的啦)。不过也不用灰心,就算基因不允许,那靠后天努力总行了吧!...

伏地挺身还有哪些可能?进阶六招让你胸肌再进化!-51男郎

伏地挺身还有哪些可能?进阶六招让你胸肌再进化!

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在健身这个领域,伏地挺身或许是最无所不在、最常被指定练习的动作之一。几乎所有军警单位的体能认证都要考伏地挺身,而运动员在赛季前也要测验伏地挺身,健美先生也会以伏地挺身做为练胸日的最后一个训练。 不管你是从事哪一种体力活,精通伏地挺身都很有用...

千万别找胸肌大的男朋友,一言不合就抖舞!-51男郎

千万别找胸肌大的男朋友,一言不合就抖舞!

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有些肌肉男的胸肌大得太犯规 女孩子们看了都自愧不如 像这种一言不合就抖动跳舞的肌肉小哥 简直就是理想型的男朋友啊! 最后为大家带来5种 针对胸肌中缝的高效训练动作 大家做的时候,要感觉到胸部发力 注意顶峰收缩停顿2秒钟充分压缩肌肉 练后别忘...

16岁就拥有八块腹肌,现在的00后实力不容小觑-51男郎

16岁就拥有八块腹肌,现在的00后实力不容小觑

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中国少年9岁开始健身,12岁练出8块腹肌,如今16岁肌肉炸裂最近很火的一个话题“前浪”与“后浪”,今天为大家分享一位“前浪”小伙子肖扬。拥有一身肌肉的肖扬,今年才16岁,是2004年出生的,现在的小孩子虽然在我们看来十分早熟,但是他们的早熟...

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